Tredje p&j gillt

Tredje p&j som jag anmält till i januari kunde vi i vart fall starta. Det har varit en massa annat som kommit i vägen. Ninis skulle hämtas från veterinären vid första tillfället och Hisan trampade in tåkappan i hoven dagarna innan vid tillfälle två. Tur att det blev av nu när det var på hemmaplan i vart fall. 
 
Hisan var superpigg och taggad. Han brallade rundor redan i traven och värre blev det när vi hoppade fram. Då tappade vi stundtals både broms och styrning och for iväg i krumsprång. 
 
Han var ändå taggad på hinder vilket var trevligt. 
 
Inne på banan var jag lite försiktig till en början. Därför kom jag på en mellandistans mellan hinder 2 och 3. Jag såg inte avståndet alls och slutade rida. Det ledde till en utbrytning. Men det var också det ända och jag tar på mig det helt. Alla bommar låg kvar och runda två var felfri om än med lite skakig ridning från mig. 
Båda rundorna var på 1.10 så det bådar gott. Det kändes inte alls högt. 
 
Tord var med och hjälpte mig idag. Det kändes tryggt och jag ville verkligen ha en bra start på året. Det tycker jag att jag fick. Så nu jäklar ska det bara funka i år!

Rysskyla

Hoppträning i kväll i fullständig rysskyla. Så där kallt att näshåren liksom fryser när man andas.

Jag gör mitt bästa för att tina upp nu innan det är sovdax.

Hisan var pigg i kväll och lyssnade för en gång skull på förhållningar. Lite för bra till och med. Jag är inte van vid att han lyssnar så på mig så jag blev överrumplad vilket ledde till ett helt gäng grodhopp. 

Vi red en övning med olika distanser vilket innebar att vi skulle hålla rytmen men ändra stegläng, alltså lydnad. 

Det ger ju effekt men jag hinner inte alltid med, helt klart. 

Tord varierade dessutom höjden på hindren hela tiden. Allt från 40 till 125 var de. Allt för att vi och hästarna skulle tvingas till uppmärksamhet då det är bra mycket enklare att rida an på ett hinder som är ett hinder och inte bara en bom på marken. 

Jag är nöjd med Hisan även idag även om vi hade en hel del missförstånd. 

Jag har lyckats lura in bilden i inlägget på iPaden.

Lilla vilade idag också allt enligt plan. 

Men nu är hon pigg igen. Jag kommer dock låta henne vila även i morgon. Jag vill inte sitta och köra i vagn om det är så här kallt i morgon kväll. 

 

 

 

 

 

 

 

 


Dagens hoppning

Träningen i kväll hade åter fokus på lydnad.
 
Banan såg ut så här (jag har minsann varit duktig och skissat, hehe):
 
Tre täcken är det och en oxer... hoppas att det framgår något så när. ;)
 
Tord ropade vilka hinder jag skulle rida an på så det gällde att hänga med i svängarna. Mellan använde jag den "tomma" långsidan till att rida serpentiden med mjuka bågar och då förvänd galopp. Detta för att lösgöra Hisan, och lösgjord blev han.
Mot slutet var han superfin och kort i galoppen med ett helt annat driv än vanligtvis.
 
Vi avslutade med en lite bana där jag red den högra delen av räcket. Vände runt oxern och hoppade den delen som stod vinkelrätt mot de andra och gjorde en snäv vändning tillbaka och hämtade den vänstra delen för att sedan rida tre språng mot räcket.
Hindren låg på 1.10 på slutet.

Duktiga Hisan.

Årets första hoppning

Hoppträning i kväll. Jag är fortfarnade ensam på träningarna. Det är lite tråkigt faktiskt. Det är roligare när man är flera även om träningen blir ruskigt effektiv när man är ensam.
 
Vi tränade styrning och styrka idag. Hisan var med på noterna och fick tänka en del själv i övningen som gick ut på att hoppa på böjt spår.
Inga hinder var direkt höga idag utan bara små kryss.
 
Vad som däremot inte är så bra är alla egna initiativ som Hisan tar. Det var ibland till och med svårt att påverka honom. Han visste ju hur det skulle vara, plus att han gärna sprang på en del när det började bli lite jobbigt.
 
Mot slutet kom vi dock lite mer överens och jag är nöjd med honom.
 
Lilla vilade, jag hinner inte med att träna henne också när jag åker iväg och tränar med Hisan efter jobbet.
 
Jag hoppade även in mina nya ridbyxor som fick väl godkänt på den fronten.
 

Styrketräning

Både Hisan och jag fick ha styrketräning under hoppningen idag.

Vi red en serie med tre hinder ett språng emellan. Tanken var att jag skulle komma i kort galopp och jag fick inte sitta i galoppen vilket jag gärna gör när jag skall ha tryck i honom i lite lägre farter.
 
Hisan och jag hade lite meningsskildaktigheter då han lätt blir loj då eller helt enkelt går emot skänkeln och sparkar bakut.
Stundtals sparkar han dessutom åt alla håll med alla ben samtidigt så att han inte ens kan galoppera eller trava. Just de movsen skulle jag vilja ha på film. Han måste se galet kul ut då.
 
Mot slutet av träningen var jag mer än lovligt mör och orkade knappt hålla styrfart på oss som ekipage. Hindren var då ombyggda till två oxrar på böjt spår 6 språng. Ändå vill inte Tord att vi skulle sluta om det inte blev perfekt så jag fick ta om och ta om.
 
Hisan svarade tillslut som vi ville och gick i kort galopp, svarade på mina hjälper och var jättefin.
 
Inga hinder var så höga idag utan låg runt metern. Vi hoppade i stället destu fler språng.

Hoppning

Lite rokad på dagarna som det är träning på den här veckan. På torsdag var nämligen både jag och tränaren upptagna med annat.

Vädret idag lämnade däremot mycket övrigt att önska.
Massa snö och kallt igår, plus idag och så frös det på på kvällen. Tur att vi har den bil vi har för vi tog oss fram säkert ändå. Jag körde lite saktare än jag brukar och så körde jag 108:an och E22:an hem i stället för över Dalby och Södra Sandby. Det blev lite längre men det är större vägar så ibland får man köra där det känns säkrast.
 
Själva hoppningen då. Vi hade ju övat på kort galopp sist och idag skulle jag också till en början rida kort. Det gjorde att jag tappade galoppen i Hisan och när vi då skulle komma över en trestuds blev det helt kajko. Hisan tittade som bara den på sista hindret som hade vattenmatta och knövlade sig över de små hindren med ett språng mellan varje. Helt galet. Efter en liten stund fick jag lite fart på honom och Tord höjde undan för undan hindren.
 
Därefter längde han så att det blev en tvåstuds och ett språng lite långt ut på ett kryss. Därefter ändrade han ingen så att det blev tre kryss med ett språng mellan varje.

Det vi övade på var att jag skulle komma in lugnt men med en bra galopp. Ge handen och få honom att ta tag i det själv och hopppa.
 
Vi avslutade tillsist med en 5 och en halva där stigsprånget ut låg på 130.

Tänk att jag kan hoppa det när jag har ett hjälphinder men om det står ensamt känns det oöverstigligt. Hur kan det vara så och varför tänker min hjärna så? Logik i det?
 
Jag är mycket nöjd med min Hisan i kväll. ;)
 
Storaste hindret!

Hoppträning

Vi fortsätter att jobba på att ändra galoppen och kontrollen. Hisan hoppade mestadels bra men bröt ut ett par gånger när jag blev osäker.
De första gångerna skulle jag rida in stort på en linje på 18m, 4 språng. Räcke in och oxer ut. Att han skulle komma in stort var för att han skulle bromsa själv mot oxern och hoppa upp sig mer därför.
Jag såg inte distansen vilket ofta händer och då smet han ut smidigt som bara den.
 
Det upprepades två gånger innan jag fick tag på honom.
Sedan hände det ett par gånger när jag red med lång anridning mot ett enkelt räcke. Det är det absolut värsta enligt mig. Jag ser aldrig distansen i de lägena. Jag vet inte alls varför... Och ungefär 2 språng innan ger jag omedvetet upp lite grann, då passar Hisan på att smita ut igen.
 
Det verkar på något sätt ljupt rotat hos mig. Kommer jag på böjt spår mot samma hinder brukar det inte vara något bekymmer men om det är lång anridning blir det pannkaka.
 
Efter lite vägledning av Tord gick det i och för sig bättre men jag begriper inte varför jag alltid skall göra samma fel... jag borde lära mig... eller hur?
 
Jag tyckte nog att Hisan var lite loj idag. Jag fick smacka en massa på honom för att han skulle gå fram ordentligt. Inte för att han hade stannat om jag inte hade gjort det men då hade han tappat för mycket energi.
Sist vi tränade fick jag hålla i mig så han laddade.
Det kan vara den misslyckade tävlingen förra veckan som sitter i. Men i så fall tror jag att vi löste det under träningen idag.
Jag berättade för Tord om misslyckandet. Han tyckte att vi skulle ut på någon tävling till för att inte avsluta så. Men jag är tveksam. För mig är sässongen över. Jag är inte ett dugg sugen på att ge mig ut på tävlingsbanan något mer. Däremot skulle jag gärna rida någon mer Pay & Jump i vinter men just nu har jag inte hittat någon. Troligtvis dyker det väl upp någon.
 
Idag fick Lilla vila, välförtjänt för henne. Om jag lyckas byta sitsen på vagnen i morgon i mörkret så kan hon få skritta en runda.
Har jag skrivit hur mycket jag hatar mörkret så här års?

Sjunde dagen är vilodagen version 2.0

Pytsan heller...
 
I morse startade jag med att åka in till Jägers. Yoyo blev riden en sväng.

Sedan tittade jag på när min väns häst Donna kvalade. Det var nämligen galoppdag idag.
 
Efteråt bar det av till Eslöv för att hoppa en runda 1.10 på en pay&jump där. Det var tänkt som en uppladdning inför fredagens start i Flyinge.
1.10 kändes busenkelt och Hisan nollade.
 
Han försökte sig även på att öka svårigheten lite i banan genom att ta lite egna initiativ till en dog-leg sväng efter näst sista hindret till en bakvänd oxer. Turligt nog hann jag avstyra det hela och styra oss rätt till sista hindret.

Jag var iväg sjäv den här gången också så tyvärr finns det ingen film. Jag har däremot en bild på banan. Kanske inte så inspirerande men thats how it is.
 
1. Vit/gul/grön oxer ur sväng. 2. böjt spår till natur oxer med vågplank. 3. gröt/gult räcke 4. vit/gul oxer. 5. vit/gtön oxer med grind 6. böjt spår till lila räcke. 7. kombination räcke/räcke på diagonalen. (här försökte Hisan ta 6:an åt fel håll) 8. regnbågsfärgat räcke med vatten under.
 
Jag hann även med att köra Lilla en sväng tillsammans med en tjej i stallet som rider stallägarens häst. Så trevligt med lite "ridsällskap" eller heter det körsällskap? Äsch, ni förstår vad jag menar.
 
Fullt ös medvetslös med andra ord. Nu är jag helt slut och har intagit soffläge.
 
 

Hoppning

Hoppträning igår trots att det var tisdag. Vi fick ändra lite då ridhuset var översvämmat förra veckan och då jag kommer att vara bortrest i morgon.

Jag var helt disträ på kvällen, värre än vanligt till och med. Turligt nog lyckades jag hålla i tankarna tillräckligt för att komma ihåg rätt ordning att hoppa hindren ändå.

Övningen bestod i en linje på 28 meter, räcke räcke längs långsidan. En linje på 22m på böjt spår, räcke vatten, och en oxer på diagonalen.

Hisan var lite stark igår. Inte så att han ligger på som bara den men han vill liksom inte korta sig. Övningen gick ut på att rida hästarna kort och lägga till ett eller två galoppsprång för att nästa gång i stället länga galoppen och bibehålla lydnaden.

Så fort vi testade en ny linje blev Hisan stark. Vid nästa försök kom han tillbaka fint.

Jag har fortfarande inte släppt idén om att prova ett baucherbett på honom i stället i hoppningen för att se om det ger någon effekt. Jag får försöka få tag i ett som han kan gilla. I övrigt hoppade han super igår, mjukt och runt i alla språng. Han kändes som en katt över hinder.

Lilla fick vila. Det gör hon ju alltid när jag hopptränar på kvällar efter jobb. Lite puss och rykt hann vi med i stallet efteråt ändå.

Idag blir det Hisans tur att vila. Lilla skall bli omskodd och borde gå ett pass i vagn. Hoppas bara att jag hinner med att hämta det där däcket på verkstaden.


Hoppträning och härlig skrittrunda

Igår var det hoppträning igen.
 
Hisan var taggad till 1000 och vi hoppade en liten bana med snäva svängar. Det var nära att jag inte hängde med i vändningarna där stundtals kan jag säga.

Kul att Hisan var så taggad och han hoppade verkligen super. Det var ju inte direkt högt men ändå.
 
Idag har jag skyndat mig ut för att hinna skritta Lilla innan det mörknade helt. Vi kom tillbaka precis när det mörknade. Hon skrittade på med långa kliv på slaka tömmar. Hon är en fröjd mitt lilla hjärta <3.
 
I morgon blir det träning för båda hästarna nu när de fått en dag vila vardera.

Hoppträning!! :D

Det var en massa veckor sedan jag hoppade eller för den delen tränade sist.
 
Så idag var det verkligen dax.
 
Vi hoppade en enkel uppställning med tre hinder. Två räcken längs mittlinjen och en oxer på medellinjen.
Eftersom det var så länge sedan jag hoppade sist koncentrerade vi oss på min position och att skapa tryck i Hisan.
 
Han svarade direkt på vad vi ville och hoppade fint. Det blev inga direkta höjder idag utan vi höll det lågt. Det är ungefär en månad till jag eventuellt skall tävla igen så det är ingen brådska.
 
Lite hinder från dagens träning
 
Hisan behöver klippas förresten. Han blev helt galet svettig av träningen i kväll. Hoppas nu bara att klippmaskinen fungerar. Jag skall göra ett försök i helgen.
 
När jag kom tillbaka till stallet och skulle gå igenom Lilla inför kvällen upptäckte jag ett sår på hennes vänstra bakkota som hade vätskat sig och gett henne en liten svullnad. Jag kunde inte upptäcka att hon var öm eller halt av det men det är oroväckande. Jag får springa med henne i morgon och kolla. Såret blev tvättat i vart fall.
Lilla har lite "fullblodsben" de svullnar upp för minsta lila. Här Hisan får liknade sår brukar det gå bort med tvätt och lätt rörelse så jag hoppas att det blir samma för Lilla nu. Morgondagen får utvisa det.
 
"BH" dax

Blandad kompott

I torsdags var det hoppning som stod på schemat. Det var ett tag sedan jag hopptränade på både gott och ont.
 
Så där värst sugen var jag inte innan men jag vet ju att det blir roligt när jag väl kommer dit och utan hoppning vill jag ju inte vara. I och med att det var ett tag sedan sist så var det dessutom välbehövligt.

Hisan var lite springig precis som på pay & jumpen men med skillndaden att han inte sprang förbi några hinder... men det är störigt när tränaren säger 5 språng på en linje och jag inte får honom att gå på fler än 3. Så länge han inte vägrar så... eller?
Just detta med att han är springig nu ger ju lätt en framtung häst som jag har tjatat om ett tag nu. Med största sannolikhet beror allt detta på att han är lite svagare bak just nu. Vi måste verkligen hitta tillbaka där och det snarast.
 
I fredags gjorde jag ett nytt försök med att ha Lilla som handhäst. Jag har ju inte tränat henne så sedan i vintras då det hela slutade med att vi stod med ett huvud åt vardera håll och hade svårt att komma på rätt köl igen. Då skrittade vi och nu körde jag alla gångarter. Det gick bra mycket bättre.
Det ser säkert helt galet ut när jag kommer galopperandes på Hisan med Lilla travandes bredvid. ;)
Men jag tror att det kan vara bra för henne att träna utan både vagn och bett i mellan åt. Jan körde ju mycket med sådan träning på sitt vis, men jag gillar inte att släppa kontrollen helt så detta om det funkar tycker jag är en bättre idé.
Båda uppförde sig bra utom när de simultanbrallade på hemvägen. Det är lite överkurs faktiskt...
 
Igår vilade hästarna från mig. Eller Hisan vilade inte men Lilla och jag var på Jägersro i stället och red Sir Remington. Det är så kul att få ha tagit upp det igen.
Sedan körde jag också en annan häst på träningsbanorna. Det hade regnat hela dagen och shit vad lerig jag blev, det var knappt att jag ville sätta mig i bilen hem. Tänk att man förtränger hur skitigt det blir varje höst när det är tort och fint på sommaren...

Less

Jag är ganska less på allt just nu. Inget går riktigt som planerat.
 
Jag hoppade pay & jump med Hisan igår på Flyinge.
Han var springig och lyssnade knappt på mina signaler. Jag valde att hoppa enbart 1m därför i stället för att rida 1.15 som tänkt. Jag är nöjd med det valet men ändå bröt Hisan ut på ett hinder i första rundan.
1m är ju skitlågt. Jag vet inte rikigt vad jag skall tycka om det hela.
Är vi på väg ner i en supersvacka igen? Jag orkar likson inte riktigt med det...
 
Jag körde även Lilla igår. Hon var superfin och tog i som bara den på rakbanan på vägen hem.
 
Idag var vi inne på Jägers igen och snikade oss till ett par varv på stora banan innan den stängde.
Lilla är inte avslappnad där utan spänner sig massor.
På milen är hon avspänd och där travar hon som en dröm. Lite synd bara att det är på stora banan som loppen går...
 
Jag tror att den enda lösningen på detta är att köra mer på stora banan... men hur skall jag lösa det när banan bara är öppen när jag jobbar??
 
I vart fall gjorde hon ett ganska dåligt jobb på banan. Eller inte direkt igentligen men ändå. Vi värmde först på milen och hon var kanon. När vi kom upp på stora banan var jag nog lite stressad och hon kände av det. Galopp från start och i första sväng. En ny galopp på andra varvet på bortre långsidan. Galet.
 
Jag är less som sagt... inget går som jag vill...

Installerade

Nu har hästarna flyttat tillbaka till vanliga stallet vilket känns skönt. Det har varit mycket som har hänt på betet det här året.
 
Först innan hästarna lastades kom Tord för lite hoppträning.
 
Hisan hoppade bra men kändes lite matt emellanåt men hoppade kanon. Han har känst så de senaste veckorna men jag tror att det beror på att han har sovit ute. Hoppas nu att det ändras när han får vila på box nattetid.
 
Just nu är jag lite för trött för att skriva mer om träningen. Mer info kommer i morgon.
 
Jag hann också med lite sadelkammarstädning. Nu ligger allt i ordning på hyllorna och hyllplanen är avtorkade. Skönt att få det gjort.
 
I morgon får jag ta i tu med Lillas träning för den har legat på is de sista dagarna.

Lite blandat

Torsdagen bjöd på en kort runda i vagn för Lilla.
Jag tror det gör henne gott att få komma ut. Hon tycker att det är superkul och är mycket nöjd efteråt.

På kvällen blev det hoppning för Hisans del.
Han hoppade bra men var mycket betestrött och lite platt till en början. Jag får nog ändra foderstaten lite till honom tror jag.
 
Vi hoppade studs på diaonalen och lite luriga avstånd ut till ett räcke på ena hållet och en oxer åt andra.
 
Gårdagen bjöd på en sen kvällsritt med vänner från Stockholm och Rebecca nere i Staffanstorp. Vi var ute cirka en timma på fina gräsvägar.
Kul för både häst och ryttare.

Kom av mig lite...

I torsdags var det hoppträning.

Hisan kändes så fin igen. Sög tag i hindren och hoppade med mod och vilja. Han vägrade inte en gång och trots att vi kom lite fel någon gång hoppade han ändå.

Hindren kom upp till 1.20 på slutet och det var bland annat en stor trippelbarr med som inte skapade något problem alls.
Så här skall han vara och det är så skönt att han min härliga Hisan tillbaka. Nu får vi bara hoppas att vi kan ta med oss den här känslan in på tävlingsbanan i morgon. Det blir start i 1m och 1.10.

På väg hem såg jag på FB att en väns häst hade fått sitt ben avsparkat och fick därför tas bort. Det la sordin på det mesta och jag har därför inte uppdaterat.
Det är så orgligt, ledsamt och framför allt onödigt.

Lilla har vilat i två dagar men skall skritta en lång runda idag. Hisan och jag skall ut på lite roliga äventyr som uppladdning inför morgondagen.


Pay & Jump

Idag har Hisan och jag varit iväg och hoppat.

Vi åkte till en liten klubb ganska nära.

Jag anmälde till 1.10 för jag tycker verkligen att vi skall komma runt en sådan bana.

Klubben hade inte allt för mycket hindermaterial så framhoppningshindren var av höbalar. Men vad gör väl det. Höjden på banan varierade också kraftigt. Första hindret var ett minikryss och sista var max 80cm. Men det spelar ju ingen roll heller.

Tigern hittade fram idag också och bommarna valde att ligga kvar trots en liten touch på nummer 6.



Jag är nöjd med mitt busfrö till häst idag. Men varför passar det honom bara stundtals?



Mitt hjärta <3

Tisdagshoppning

Vi bytte dag den här veckan.

Jag kände att jag fortfarande hade kvar helgens misslyckande färskt och lyckades frambringa fokus därur.

Vi hoppade s-linje och en linje med relaterat oxer, tre lite trånga, räcke, tre lite långa. Hisan svarade bra men vi fick locka lite för att få fram tigern. Han blev också lite spänd stundtals när jag fick gå på honom lite.

En bra sak var faktiskt att jag inte hade sporrar, jag hade glömt dem hemma. Men han svarade över förväntan. Kanske skall jag lämna dem hemma ett tag för att se om det minskar våra meningskildaktigheter...

Jag är nöjd med honom på det stora hela. Hindren låg på vår vanliga höjd och vi kom över med självförtroende.

Till helgen är vi anmälda till 1.10 p&j.

Båda hästarna fock nya pjux dagen till ära innan träningen och Hisan fick bli piffad inför nationaldagens dressyrstart redan på kvällen efteråt.

Lillas pass bestod i promenad i grimma och att beta gräs. ;)
Vi roade oss också med att hoppa över bäckar... eller läs matte fick hoppa, Lilla tog ett stort steg... hmm



Lilla - rena rama hoppehästen ;)


Trippelbarr

Dagens hoppning gick super. Inte ett stopp och enbart positivt.

De uppgörelse jag hade med Hisan på förra helgens pay & jump gav helt enkelt resultat.

Vi hoppade linjer idag.

Räcke - räcke 22 m mellan med 5 galoppsprång. Och nästa linje trippelbarr, 23m till räcke. Detta var ett lite mellan avstånd och det var tänkt att vi skulle gå på 6 språng.

Hindren åkte snabbt upp på 1.20 men jag behöll lugnet och det kändes som sagt super. Hisan svarade och hoppade utan tvekan.

Vi hade lite problem med att få in de där 6 sprången efter trippelbarren. Mest för att ett längdhinder som det är inbjuder till ett stort språng och sedan ramlar vi gärna på så och då blir 6 språng trångt på den distansen.

Sista rundan svarade han fint och kom tillbaka (läs, jag kom in lite försiktigt också). Men han tog min förhållning vilket var hela grejen.

Nu skall jag se till att tagga inför söndagens tävling. Får jag en bra känsla med jävlaranamma kan jag mycket väl sätta den där nollan i 1.20 som är årets mål. Det sitter mentalt hos mig, Hisan klarar det utan bekymmer.

Tagga, tagga, tagga!!!


Från Eslöv 1m i september 2011

Pay & Jump

Idag har Hisan och jag varit i Tågarp på Pay & Jump.

Jag hade anmält mig till 1.20 och var det enda startande ekipaget på den höjden.

Banan var lite tokigt byggd och när då hindren kom upp lite i höjd märktes det rejält. Det var alltså relaterade avstånd mellan 1 och 2, 4, 5 och 6, 7 och 8... och så jag som har svårt för att se distanser redan som det är.

Jag hoppade banan två gånger och första rundan gick åt till att få Hisan på rätt våglängd så att han tog sig an uppgiften rätt.
Det var bra att jag kunde ta den fighten med honom på en "tävlings bana" för annars hade det nog funnits kvar till nästa tävling också. Var har ju stannat ut oss en del i år.

Andra rundan gick bättre fast jag rädde inte ut distansen mellan 4:an och 5:an alls. Men jag skyller inte Hisan för det utan banbyggaren. ;)

Jag tänkte att det var roligare att se när det ändå går bra och inte filmen när vi stoppar på vart och vart annat hinder innan jag övertygat honom om vad han skall göra.


 

Lilla har skrittat en liten runda nu på kvällen.

Båda hästarna har fått beta lite. Det börjar bli dax att vänja in inför betet nu.

Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0